Løbe Udfordringen – Siden der omhandler alt om løb

Rigtig hjerteligt velkommen til denne hjemmeside, hvor vi går i dybden med alt om løb. Så hvis du er løbe-interesseret, så skal du uden tvivl læse med på Løbe Udfordringen. Vi opdaterer om alt inden for løb, dvs. viden om sundheden der er forbundet med løb, hvordan du spiser godt op til et Marathon, hvordan du finder den perfekte løbesko, samt ser vi på hvilke løbetiltag der er i Danmark og hvilke organisationer, der står for mange af de løbe-events og andre tiltag forbundet med løb, som bliver afholdt i Danmark.

Lobe Udfordringen Banner

Hvordan er løb godt for helbredet?

fordelene ved at løbe

Som de fleste af os nok ved, så er det ret klart og tydeligt, at motion gavner helbredet meget mere end man har troet, for bare få år siden. Der bliver konstant forsket i fordelene ved at dyrke motion og der er absolut intet dårligt for helbredet i at dyrke motion og specielt løb, dog er der selvfølgelig grænser, alt med måde som man jo siger. Men lad os tage et kig nærmere på, hvorfor løb rent faktisk er sundt for kroppen.

I grove træk er der 2 løbeformer man omtaler, når man snakker om løbetyper. Der er intervalløb og langdistance løb. Der er også andre undergrupper af løb som f.eks. orienteringsløb, trail løb og mange andre. Men i dag vil vi kun fokusere på interval og langdistance.

Langdistance løb:

Når du løber langdistance løb, træner du din krop og psyke, til at udvikle mere aerob udholdenhed, så din krop ikke behøver at yde så meget performance, næste gang. Forestil dig det er lidt som en muskel du træner. Hvis du forestiller dig at du tager en 10 kg vægt for første gang, så er den nok ret tung, hvis du aldrig har trænet før. Men jo mere du presser og stresser den muskel, jo stærkere bliver den. Pludselig en dag, så er det at veje 10 kg så let som ingenting, fordi du har udbygget den aerobe performance, som du har trænet din krop til at kunne klare.

Langdistance løb, er selvfølgelig når du løber lange distancer som f.eks. Marathon osv. Dermed er Langdistance løb jo en vigtig kunnen, hvis man f.eks. træner op til længere løb.

Løb

Intervalløb:

Intervalløb er anderledes fra langdistance løb, i det at man løber i intervaller, hvor man giver den max gas. Dvs. du f.eks. går eller jogger i 2 minutter, hvor du derefter spurter alt hvad du kan i 30-60 sekunder, og så går du eller jogger igen i 2-4 minutter, og så spurter du igen. Ved at gøre dette, træner du din aerobe og anaerobe kapacitet, så du kan indtage langt mere ilt, end hvad du kunne før du begyndte at træne intervalløb. Derudover stimulerer du også dine muskler mere, fordi dine intervaller er langt mere intense.

Langdistance løb eller Intervalløb – Hvad er bedst?

De er begge utroligt vigtige, hvis du gerne vil have en løberutine op at køre. Specielt hvis du træner op til Marathon, så er det et must at blande disse to løbeformer, så du kan yde dit største potentiale, når det virkelig gælder. Men hvis du f.eks. primært træner i fitness, men ville ønske at du havde mere ilt at give af, så kunne intervalløb blot være fint for dig, bare for at strække dit oxygen niveau lidt mere. Langdistance er godt, hvis du gerne vil træne din udholdenhed, så du har sværere ved at give op f.eks.

Løb øger din mentale sundhed

Mentale sundhed

Mange mennesker lider i dag af problemer med deres mentale sundhed, det kan komme i form af angst, stress, depression og utallige andre problemer. Videnskaben viser os om og om igen, at løb og motion generelt næsten er uundværligt, hvis man gerne vil få en stærkere og bedre psyke. Det hjælper dig med at føle dig mere glad, fordi din krop udløser endorfiner, i det du løber. Det er også det som nogle kalder for ”Runners High”, hvor du faktisk kan blive helt høj af at løbe. Hvis du f.eks. føler angst, er sandsynligheden for at din vejtrækning er for overfladisk ret stor, dermed kan du lære at regulere dit åndedræt endnu mere, ved at træne mere løb. Du øger også Serotonin niveauet i din hjerne, hvilket er præcist det stof som gør dig glad.

Hvilke løbeorganisationer findes der i Danmark i dag?

Nogle af de helt populære organisationer, som fokuserer meget på løb i dag, er bl.a. ”Sparta Løb”, ”Hjerteforeningen” og mange andre. Men nu vil vi kun fokusere på disse to.

Sparta Løb er en gammel atletik klub, som i dag tilbyder utroligt meget løbe træning- og events, til alle som er interesserede. Deres hovedbase er på Østerbro i København. Du kan læse mere om hvad Sparta Løb kan hjælpe dig med, ved at klikke her.

Hjerteforeningen er en forening, der i dag består af hele 148.000 medlemmer, samt 10.000 frivillige! De engagerer sig i forebyggelse af hjertesygdomme, støtte til syge, samt information omkring hvordan man holder sit hjerte sundt. Herunder er løb en af deres helt store spidskompetencer, som de lægger meget vægt på. Du kan tjekke mere om Hjerteforeningen og deres løb, lige her.